Anti-stress naturel : traitement, solutions, conseils et remèdes naturels
Dans cet article, je vous livre l’ensemble des anti-stress naturels efficaces pour améliorer votre état de bien-être.
Ma lutte naturelle contre le stress
Trop de pression au travail, trop de soucis personnels, des difficultés dans mon emploi du temps, il m’a fallu me rendre à l’évidence, j’étais stressé dans la zone rouge et je n’arrivais plus à gérer. Mes tensions musculaires, mon manque d’appétit, mon anxiété chronique et mon mal-être chronique étaient les preuves de ma situation de stress. Je venais de rejoindre la cohorte de tous ceux nombreux qui souffrent, de ce qu’on appelle le « mal du siècle ».
Sommaire
Les symptômes du stress
En effet, j’étais dans un état de stress aigu et chronique et je ressentais des symptômes au plan physique, émotionnel et mental. À quoi, s’ajoutaient des comportements révélateurs de mon état. Voici une liste de symptômes que j’ai ressentis :
- les tensions musculaires,
- les problèmes de sommeil ou d’appétit
- les vertiges
- la fatigue
- l’irritation
- l’anxiété
- l’angoisse
- la mélancolie
- la baisse de libido
- la difficulté à se concentrer
- la faible estime de soi
- la consommation accrue de tabac, de caféine et, d’alcool.
Pourquoi ne pas recourir aux médicaments anti-stress traditionnels ?
Face à cette situation, j’ai pris conscience des dangers pour la santé provoqués par le stress chronique. À savoir notamment une hypertension artérielle et des risques de problèmes cardiaques pouvant aller jusqu’à l’infarctus.
D’emblée, je n’ai pas voulu recourir aux médicaments classiques que l’on trouve en pharmacie. Pourtant, ils sont pléthoriques et facilement prescrits par le médecin de famille.
On a le choix entre les anxiolytiques, les antidépresseurs, les hypnotiques ou somnifères et les neuroleptiques.
Pourquoi ne pas faire comme tout le monde ? On sait que la France est un des plus grands consommateurs de psychotropes au monde ! Parce qu’on connait les effets secondaires voire la dépendance à ces médicaments.
Mon avis sur les antistress naturels
Nous prenons conscience que l’on a trop souvent recours aux molécules de synthèse pour nous soigner. Or, depuis toujours, il y a eu des méthodes de préventions et des médecines naturelles pour le faire. Ceci dans toutes les civilisations, de la Chine, à l’Inde et dans l’Antiquité gréco-romaines pour ne citer qu’elles.
De nos jours, ces techniques qui ont fait leurs preuves de leur efficacité, font leurs retours. De plus, de nouvelles techniques naturelles sont venues compléter cette connaissance traditionnelle. Aussi, à l’exception d’état de stress pouvant entraîner des conséquences pathologiques graves (infarctus), il est préférable d’avoir recours à une thérapie naturelle qui offre un grand nombre de choix. Ceci est encore plus vrai en ce qui concerne la prévention.
Pourquoi ne pas recourir aux médicaments anti-stress traditionnels ?
Face à cette situation, j’ai pris conscience des dangers pour la santé provoqués par le stress chronique. À savoir notamment une hypertension artérielle et des risques de problèmes cardiaques pouvant aller jusqu’à l’infarctus.
D’emblée, je n’ai pas voulu recourir aux médicaments classiques que l’on trouve en pharmacie. Pourtant, ils sont pléthoriques et facilement prescrits par le médecin de famille.
On a le choix entre les anxiolytiques, les antidépresseurs, les hypnotiques ou somnifères et les neuroleptiques.
Pourquoi ne pas faire comme tout le monde ? On sait que la France est un des plus grands consommateurs de psychotropes au monde ! Parce qu’on connait les effets secondaires voire la dépendance à ces médicaments.
Mon avis sur les antistress naturels
Nous prenons conscience que l’on a trop souvent recours aux molécules de synthèse pour nous soigner. Or, depuis toujours, il y a eu des méthodes de préventions et des médecines naturelles pour le faire. Ceci dans toutes les civilisations, de la Chine, à l’Inde et dans l’Antiquité gréco-romaines pour ne citer qu’elles.
De nos jours, ces techniques qui ont fait leurs preuves de leur efficacité, font leurs retours. De plus, de nouvelles techniques naturelles sont venues compléter cette connaissance traditionnelle. Aussi, à l’exception d’état de stress pouvant entraîner des conséquences pathologiques graves (infarctus), il est préférable d’avoir recours à une thérapie naturelle qui offre un grand nombre de choix. Ceci est encore plus vrai en ce qui concerne la prévention.
Le massage
Un massage des muscles bien réalisé dans les règles de l’art est toujours efficace pour apaiser les douleurs et détendre le corps et l’esprit. Si vous en avez les moyens, offrez-vous une séance de massage déstressant dans un institut reconnu pour son sérieux. Si vous souhaitez investir dans le long terme pour un automassage à domicile, vous pouvez opter pour les appareils de massage.
L’aromathérapie ou l’utilisation des huiles essentielles
Voici cinq huiles anti-stress :
- L’huile essentielle de lavande vraie, précautionneusement distillée à la vapeur d’eau des fleurs. Bien connue pour ses qualités apaisantes, elle est aussi indiquée contre le stress. Utilisée par voie cutanée ou par diffusion.
- L’huile essentielle d’ylang-ylang est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des fleurs. Mélangée avec l’huile essentielle de petits grains bigarades ou avec celle de lavande fine, elle apaise et détresse.
- L’huile essentielle d’orange douce est obtenue par expression des zestes de fruit. Elle est surtout recherchée pour son influence positive sur le stress, l’anxiété et le sommeil. En diffusion, son odeur est des plus agréables.
- L’huile essentielle de petit grain bigarade est issue d’une distillation à la vapeur d’eau des feuilles. Ses bienfaits contre le stress et la nervosité ne sont plus à démontrer. Par voie cutanée ou diffusée dans l’air ambiant, elle permet la détente, la relaxation et bien dormir.
- L’huile essentielle de marjolaine à coquille est issue d’une distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de la plante. Elle apporte la détente et permet de lutter contre la forte anxiété et les troubles du sommeil.
la phytothérapie : déstresser grâce aux plantes et herbes médicinales
les tisanes
La lithothérapie basée sur les pierres énergétiques
L’homéopathie
Optez pour une alimentation anti-stress
La musique
Le sport
L’activité physique a une action calmante grâce à une substance produite par le cerveau : les endorphines, qui améliorent l’endurance face aux épreuves de la vie. Autant d’atouts contre la déprime et une façon de rééquilibrer le mental.
Le yoga
La méditation
la relaxation
La relaxation n’est certes pas une nouvelle technique, mais elle a largement fait ses preuves. La méthode est simple : des exercices permettent de prendre conscience des différences entre les sensations de tension et de détente. C’est bien connu, au moindre stress, on se noue et c’est le moment de se relaxer. Une séance de relaxation débute allongé, les yeux fermés. Vous commencez par pratiquer une respiration abdominale et vous poursuivez.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode de « lâcher-prise » qui se fait par des exercices appropriés. Ainsi, des séances vont permettre de relâcher les tensions à la fois physiques et mentales afin de déstresser et de retrouver un calme intérieur.
Le meilleur anti-stress : l’hygiène de vie
Aussi, il me semble qu’une bonne hygiène de vie va déjà me protéger d’un bon nombre de stress. Ceci que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. C’est d’abord le respect des besoins fondamentaux de notre organisme. À savoir un bon sommeil réparateur, une alimentation équilibrée. Puis une gestion pas trop serrée de son temps, une hiérarchisation de ses tâches et se ménager des moments de détente, d’aération ou de pause.
Conclusion : Ce qu’il faut retenir
Les moyens de lutte contre le stress sont nombreux. Cette lutte est absolument nécessaire car un connaît bien ses effets négatifs parfois graves en matière de pathologie sur notre organisme. Ceci au plan physique et mental.
Aussi, quand on a décidé de s’attaquer à ce problème et de s’en débarrasser, les anti-stress naturels sont nombreux. En effet, la médecine allopathique n’a pas notre préférence ici.
Dans l’éventail de ces moyens, chacun pourra trouver celui qui convient le mieux à sa personnalité. Quitte à utiliser plusieurs techniques en même temps qui viendront se compléter.
Pour conclure, une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, avec le concours de vos moyens de lutte antistress vous permettront de mieux prévenir et de mieux les gérer le stress.